godziny treningu

[...] tyle wersji ,że masakra.OK Głownie mi chodzi tylko o miksowanie supli przed i po treningu. Bo tak to wszystko wiem rano gluta itd. Ja robię to tak najpierw koryto 1,5 godziny przerwy następnie bcaa + węgle+ nitro 2 + beta miksuje z wodą 30 min przed tren.Po tren Whey 100 + gluta +creatyna +bcaa +węgle miksuje z wodą .Czy ja dobrze robię [...]

[...] braku postępów w wzroście, rodzice się niepokoją, a ja boję się, że będe małym, ubitym krasnalem. Ćwiczę tyle ile powiedziałem wcześniej, 3/4 treningi na tydzień po 1,30/2 godziny. Rok temu miałem operacje na stopy, ale to według lekarza nie jest problemem. Jak temu zaradzić? Rozciągał sie przed i po treningu. Jakies witaminy albo porady?

[...] Ciągle ma w głowie, że musi schudnąć choć jak na moje oko schudła wystarczająco. Chodzimy razem na siłke :D jej treningi wyglądają tak, że większość to cardio (40min- do godziny biegania) trenuje po 4-5 razy w tyg, duży ruch w ciągu dnia. Często ma problemy ze snem, śpi bardzo mało 5-6h, w dzień nie odsypia. Nieraz krwawienie po treningu. [...]

[...] 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą 18-19 Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić? B: 32g [...]

[...] cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, a brzuch cwicze jakies pol godziny ponad lekko, albo cos w tym stylu, po treningu jem bialko a potem pelnowartosciowy posilek, jem bardzo duzo i staram sie czesto, pije wode prawie non stop, i biegam [...]

[...] jak w temacie,nier umiem lekko trenowac,albo dawac z siebie serce albo wcale,musze trenowac 6 razy w tygodniu ,kazda czesc ciala raz w tygodniu ale Bardzo ostro,po okolo 3-4 godziny ,w okolo 60 seriach jak sergio,mam tyle energi i nie czuje sie zmeczony nigdy,a kazda seria jest do upadku i na big ciezarze.,poprostu nie odczuwal bolu w [...]

[...] przeze mnie odżywki? Szukałem opinii w internecie, ale ciężko było mi cokolwiek znaleźć, a chciałbym używać jej jako posiłek okolotreningowy ze względu na nienormowane godziny pracy i częsty jego brak po treningu na porządny posiłek. Chciałbym otrzymać opinie na temat tego produktu, ewentualnie poradę na co go zmienić. Pozdrawiam [...]

[...] nie jest to wyrostek (słyszałem że podczas zapalenia strasznie boli a ból jest kujący). Od 4 tygodni przyjmuję rano 5 g kreatyny w proszku "Uniwersal Creatine" a pół godziny po treningu i wieczorem (1 porcje) Białka SFD "WPC Protein Enconodo v3". -Może to być wywołane nadmiarem białka w organizmie ? -Może to być wywołane nie [...]

[...] 2 treningów nie mogłem dokończyć z tego samego powodu. Próbowałem odpocząć i ćwiczyć dalej, ale to nic nie daje. Dopiero po powrocie do domu(siłownię mam w piwnicy), po upływie do pół godziny mija to wszystko. Może ktoś miał podobny problem i coś poradzi, a może to kwestia kondycji nad którą musiałbym popracować. Z góry dzięki za pomoc

[...] 2 biceps dzien 3 triceps dzien 4 plecy dzien 5 barki i kaptury. dzien 6 wolny i potem od początku Do tego na przemin raz orbitrek raz interwały (filmiki z youtuba) po pól godziny po każdym treningu. Zapał jest i są chęci tylko wydaje mi się że coś efektów brak. Kiedyś pamiętam ćwiczyłem i siła szybko mi przychodziła tak samo jak i sylwetka [...]

[...] we wrzesniu jak trenowalem:( mam 16 lat 176cm wzrostu 71 kg wiec mozna juz zaczac branie kreatyny i jakis dodatkowych supli?Jak juz czytalem najlepiej jest brac rano,30min przed treningiem i ok godziny po treningu ? dodam jeszcze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu bo k-1 mam we wtorki i srody a na silownie bede chodzil w poniedzialki,srody i piatki

[...] robie trenuje od 3 tygodni ,pierwsze 2 tygodnie ok poszla sila ,troche spuchlem ale 3 tydzien byl taki ze slabnie organizm podczas treningu .trenuje 4 dni w tygodniu po 2 godziny biore kreatyne ,czy powinienem jeszcze cos brac na wzmocnienie wytrzymalosci pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka [...]

[...] taki zlozony cykl. moze ktos mi pomoc? (zalozenie treningowe to sucha masa i spalanie brzucha:) ) dawkowanie narazie (5dni) mialem takie: rano po przebudzeniu bialko- po 0.5 godziny sniadanie i witaminki + gluk. xp przed treningiem cm2 po treningu ( po 0.5h bialko) bialko przed snem thermal pro evo jeszcze nie bralem to moj drugi cykl (pierwszy [...]

Witam, mam problem ponieważ od wczoraj mam biegunkę i co 2 godziny latam do toalety, nie mogę nawet patrzeć na jedzenie ale jakoś się zmuszam aby jeść tak jak normalnie. Dzisiaj miałbym kolejny dzien treningu (ACT) i nie wiem czy w ogóle jest sens iść na siłownie w takim stanie? Czy lepiej odpuścić jeden dzień i iść normalnie w piątek?

[...] :). Pytanie tylko czy jest dobra lub czego jej brakuje. Dieta jest na przybranie wagi. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Dieta: (nie jestem pewien czy dobrze rozpalnowałem godziny wiec jak coś prosze o korekte) 7:00 -Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc 11:00 -Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie 14:00 -Placuszki owsiane + [...]

Witam. Od 7 miesięcy trenuję boks. 2 dni w tygodniu po 2 godziny na trening, w szkolnej sekcji bokserskiej. Oprócz tego, pomimo zimna i kiepskich warunków, biegam codziennie wieczorem, w celu utrzymania kondycji. W czasie wakacji nie bede mial mozliwosci odwiedzania sekcji, wiec pozostanie tylko bieganie i trening aerobowy. Po wakacjach [...]

[...] kondycji i koordynacji ruchowej. Z tego co sam sobie wykoncypowałem byłby bieg truchtem, skakanie na skakance i rozciąganie, ale całość zajmie mi nie więcej niż pół godziny, bo kondycję mam tragiczną, a na skakać na skakance będę się dopiero uczył. Chciałbym więc dodać trochę ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność\koordynację i bardzo [...]

[...] moja propozycja: DT-7 kapsułek Monohydrate rano,7 kaps Monohydrate przed treningiem i 8 kaps CrESTER po treningu DNT-5 kaps rano Monohydrate,4 kaps CrESTER około 14-15 godziny i 5 kaps Monohydrate wieczorem w takim dawkowaniu wychodzi ze starczy na 6 tygodni dobre będzie takie połączenie? Zmieniony przez - mistrz1988 w dniu 2007-11-14 [...]

[...] MONO co z czym i kiedy ? To mój pierwszy cykl więc szukam porady. Plany się trochę zmieniły względem dotychczasowych i treningi niestety zmuszony jestem przenieść na godziny ranne ok 6.30. Także tutaj się nasuwa moje pytanie co sądzicie o posiłku przed treningiem zakładając, że do treningu zostaje nam koło 45min startować z normalnym [...]

[...] miarke whey DT Na czczo No xplode posilek e bol witaminy nitrix posilek posilek NOX + bcaa trening po treningu carbo storm e bol bcaa gluta , 30 minut pozniej whey pol godziny pozniej posilek Posilek e bol bialko na noc twarog plus whey supli niby duzo ale po rozpisaniu nie wydaje sie tak to wszystko przeladowane Jesli macie inne koncepcje [...]